Blog2018-11-22T19:19:57+03:00
606, 2019

Kuidas ennast motiveerida ja teha rohkem!

Categories: keha ja vaim|Tags: |

Kes meist poleks tundnud mõnikord ennast väsinuna ja nagu kohe üldse ei tahaks midagi teha. Netflix ja chill tunduvad parimad ideed. Terves maailmas. Aga tegelikult on vaja asju korda saata. Ja tegelikult on tahe ka olemas. Ja plaanid. Aga nagu kohe üldse ei viitsi. Ja siinkohal ei räägi ma sellest kui sa oled päriselt väsinud. Näiteks istutasid kolm päeva tomatitaimi või midagi sellist.

Ma räägin sellest, kui sa ärkad hommikul üles ja eilne plaan midagi korda saata on nagu unustatud! Sa tead küll mida teha ja võibolla sa panid selle isegi omale kirja, aga nüüd on mott maas ja tahaks lihtsalt selle päeva kuidagi üle elada.

Hea uudis on see, et see on ületatav. Ja selleks ma jagan Teiega mõned kasulikud ideed kuidas seda teha. Aga kõigepealt räägime põhjustest, […]

2705, 2019

Treeningud juunis

Categories: Treening, Üritused|Tags: , , , |

TWERKOUT

Kolmapäeviti kell 12.00

Viimane trenn 19.06

Trennid toimuvad Tantsugeen stuudios

Teisipäeval 04.06 kell 18.00

Saku Pilatesestuudio 5Nööpi (Rimi II korrus)

TRIBAL FUSION

Esmaspäeviti ja kolmapäeviti 18.30

Kursus koreograafiaga (kõikidele tasemetele)

Viimane tund koos filmimisega 19.06

45eur

Tunnid toimuvad Müstika Tantsustuudios (Tatari 64, 6 korrus)

TWERK

Esmaspäeviti ja kolmapäeviti 19.30

Kursus koreograafiaga (kõikidele tasemetele)

Viimane tund koos filmimisega 19.06

45eur

Tunnid toimuvad Müstika Tantsustuudios (Tatari 64, 6 korrus)

2903, 2019

TWERK SUVELAAGER!

Categories: Tervis, Treening, Üritused|Tags: , , , , |

Whoop whoop Twerk Suvelaager 26-28.07.19!

Pane ennast valmis, sest sel suvel saad Twerk suvelaagris tantsida erinevaid tantsustiile, õppida uusi liigutusi, teha joogat, puhata, chillida, käia saunas ja veeta teiste ägedate inimestega üks vägev nädalavahetus!

Millal?

26-28.07.2019

Kus?

Mokko Maahotell Palamusel

Kellele on laager mõeldud?

Laager on mõeldud kõigile kellele meeldib tantsida! Tulla võib igaüks kes on tegelenud või soovib õppida Twerk tantsustiili.

Twerk Suvelaagris kogete selliseid ägedaid elamusi:

  • Twerk tantsustiili tehnika ja koreograafia õppimine, mis saab olema kindlasti eriti suvine ja kuum!
  • Twerkout treening! See on hull trenn ja võtab võhmale ka kõige vilunuma trennitaja! Twerkoutis on ühendatud twerk stiili liigutused ja workout, mis muudab su tugevamaks ja vastupidavamaks.
  • Dancehall trenn koos trikkide õppimisega! Kursusel õpime Jamaikalt pärit tantsustiili samme, trikke ja koreograafia.
  • Hommikujooga ja venitused, mis äratavad su keha ja valmistavad ette tantsimiseks.
  • Maitsvat […]
2603, 2019

TRIBAL SUVELAAGER

Categories: keha ja vaim, Üritused|Tags: , , , |

Tribal Suvelaager 2-4. augustil 2019 Männiku Metsatalus Viljandimaal.

Tribal Suvelaager tuleb taas! Augustikuu sumedal suveõhtul saame kokku, et veeta üks tantsuline nädalavahetus Viljandimaa metsade vahel. Tule laagrisse üksi või kaaslastega ja ühenda oma tantsukirg puhkusega.

Mis?

Tantsulaager koos kursustega, õhtuse esinemisvõimalusega, jooga ja meditatsiooniga, hea toidu, sauna ning vettehüpetega ja muidugi imelise tantsukogukonnaga.

Millal?

2-4. augustil 2019

Kus?

Männiku Metsatalu, Viljandimaa

Nädalavahetusel kogeme selliseid ägedusi:

  • Tribal Pidu! Paki kaasa oma esinemiskostüüm, sest reede õhtul toimub pidu, kus saad esineda ükskõik mis tantsustiiliga! Kui sa oled ATS (American Tribal Style) tantsija, siis saad esineda nii ettevalmistatud kavaga, aga plaanis on ka põnev ATS Rulett – pane ennast proovile üllatusliku muusika ja tantsijate koosseisuga!
  • Jooga ja meditatsioon. Ärata ennast Yahna poolt juhendatud joogaga, millele järgneb meditatsioon, milega saad end ette valmistada päevaks ja sisse lülitada meeled ja […]
2503, 2019

UUS – Twerkout treening!

Categories: Treening|Tags: , , |

Lisasime tunniplaani veel ägedust juurde!

Twerkout ka neljapäeviti kell 17.15 Tantsugeenis!

Twerkout on lõbus tantsuline treening, mis lisab enesekindlust ja tugevust! See on hull trenn – võta kindlasti vesi kaasa!

Lisaks on veel võimalik Twerkouti tulla esmaspäeviti ja kolmapäeviti kell 12.00 ka Tantsugeeni.

Proovitrenn on tasuta, aga broneeri kindlasti oma koht läbi Tantsugeeni broneerimissüsteemi;).

2103, 2019

5 põhjust miks süüa vetikaid

Categories: Tervis|Tags: , |

Kui keegi pole varem vetikaid oma toidus kasutanud, siis siit leiad 5 väga head põhjust, miks sa peaksid seda tegema hakkama.

  1. Maitse. Vetikatel on imeline umami maitse, mis on toitudele justkui salajane koostisosa! Kui te olete varem kartnud vetikaid kasutada, siis tegelikult on see põnev sukeldumine uutesse maitseelamustesse! Vetikad on ka looduslikud maitsetugevdajad, niiet selle lisamine toob toiduainete maitse tugevamini esile. Numami vetikad on küll soolased, ent tootja sõnul võib neid kasutada ka näiteks smuutides! Mina raputan vetikaid tihti oma toitu peale või segan sisse.
  2. Kasulik sinu organismile. Vetikates sisalduvad vitamiinid ja mineraalained on meie organismile vajalikud ja varustavad meid vajalike mikrotoitainetega.
  3. Jood. Vetikad on eriti tuntud oma kõrge joodi sisalduse poolest. Joodipuudus kehas võib põhjustada kilpnäärme alatalitlust. Kuid kuna liiga palju midagi pole ka hea, siis ära tarbi […]
503, 2019

Kuidas hommikul mitte hulluks minna

Categories: keha ja vaim|Tags: , |

Tihtipeale on just hommikud need kõige närvilisema tundega, sest siis on ju nii kiire-kiire! Peab ju voodist välja saama, siis pessu, lapsed üles ja riidesse, söök valmis, meik, juuksed, riided, kassile toit, tee või kohv, uksest välja. Selleks ajaks kui sa oled autosse jõudnud, tunned väsimust ja kerget ärritust. Tunned ennast ära? Mina igatahes olin selline, sest mulle meeldis täiesti viimasel sekundil ärgata ja siis imestada, kuidas asjad ei lähe nii nagu ma ette kujutasin:). Võibolla sa arvasid, et laps ärkab ja paneb kohe riidesse ja teeb kõik nii nagu sina? Ha. Ha. Ha. Tavaliselt ikka midagi juhtub. Sokid ei sobi või tuju on halb… Või siis on öösel lund sadanud ja nüüd pead kõigepealt tee autoni leidma ja siis pead sellest lumest ka kuidagi vabanema. Igatahes, […]

1402, 2019

TWERK tuleb Pärnusse!

Categories: Treening|Tags: , , |

Twerk it, shake it, move it , make it! Jee jee TWERK kursus Pärnus!!

Kui sa oled tahtnud alati proovida twerkimist või tead kedagi, kes tahaks proovida, siis see uudis on teile;). Ehk siis TWERK tuleb Pärnusse! See kursus on mõeldud kõikidele, olenemata tantsuoskusest, vanusest, kehakaalust vms. Kursusel õpime twerk stiili erinevaid elemente: tehnikat, sheikimist, floorworki ja tantsukombinatsiooni.

Kursus toimub 23.02 12.00-13.00 WAF Dance stuudios Hommiku 3, Pärnu.

Pane selga mugavad riided (eelista shortse, sest nendega on mugavam liikuda) ja tossud. Kui sul on, siis võta ka kaasa põlvekaitsmed. Kui pole, siis saab ka ilma hakkama;).

Kursuse hind 10eur.

Registreeru kindlasti, sest kohtade arv on piiratud! yahna@therebelmom.ee

2201, 2019

Twerkout = Twerk + Workout

Categories: Treening|Tags: , , |

Twerkout on tantsuline treening, milles on põhirõhk twerkingul ja liikumisel. Twerk (bootydance) on tantsustiil, kus kasutatakse palju puusade liigutusi ja sheikimist. Twerk on  maailmas hetkel ülipopulaarne ja näiteid sellest võib leida peaaegu igast muusikavideost. Muusikaks kasutame hoogsaid Kariibi, Aafrika ja ka hip-hop rütme. Lisaks twerkingule on Twerkoutis liigutusi, mis arendavad painduvust ning ka tantsukombinatsioone mille varju on peidetud jõuharjutused. Selle tulemusena paraneb treenitava koordinatsioon ja painduvus, arenevad lihased ja põlevad tarbitud kalorid. Tegemist on väga naiseliku stiiliga ja kindlasti on sellega võimalik suurendada enesekindlust ja tunda ennast võimsana ja armastada oma keha. See on ka üks tähtsamaid sõnumeid, mis selle stiiliga kaasas käib. Twerkout on kõigile ja ei vaja eelnevat tantsukogemust!

Kõige ägedam uudis Twerkouti kohta on see, et 03.02 toimub uute […]

801, 2019

Vegan kamakauss

Categories: Retseptid|Tags: , , |

Tõstke käsi, kes ei viitsi hommikul pikka aega söögitegemisele kulutada, aga samas tahab, et hommikueine oleks toitev, vitamiinirikas ja maitsev? (Tõstan käe siin üksi kodus praegu;)). Selles hommikusöögis kohtuvad justkui ida ja lääs. Tegemist oleks justkui smuutikausiga, mida näeme tihti Instagramis ja mis koosnevad tavaliselt troopilistest puuviljadest. Ka serveeritud on ta kookoskausist. Sees on, aga vana hea Eesti kama! Peal mustsõstrad ja jõhvikad meie Eesti aiamaalt ja metsast ning chia seemned ja tahiinipasta, kuskilt, eee, kaugemalt:).

Kamajahu ise võib pidada meie Eesti supertoiduks ja kui sa gluteeni ei karda, siis sobib ideaalselt hommikusöögiks. Mina kasutan rukkikama, sest nisu sisaldab teraviljadest kõige rohkem pestitsiide ja see meie kehale küll head ei tee. Kamajahus sisalduv rukki- ja odrajahu on väga head süsivesikuteallikad ning hernejahu on väga hea taimne valguallikas.

Mustsõstrad ja […]

401, 2019

9 asja mida teada Tribal Fusion Kõhutantsust

Categories: Treening|

  1. Tribal fusion kõhutants tekkis 2000ndetal ja arenes välja ATS kõhutantsust (American Tribal Style) San Franciscos, USA-s. American Tribal Style kõhutantsu juured, aga ulatuvad 1960ndatesse aastatess, kui Jamila Salimpour alustas oma trupiga Bal Anat, kes esinesid laatadel ja näitustel enda väljamõeldud kõhutantsu stiiliga, mille inspiratsiooniks olid pildid ja jutud Idamaadest. Nad kandsid palju Idamaiseid raskeid hõbeehteid ja riietusid võimalikult autentselt. Tegemist oli küll kõhutantsuga, aga stiil kui selline oli nende endi arendatud.
  2. Tribal tähendabki seda, et see stiil on tulnud American Tribal Style kõhutantsust. Fusion tähendab, aga seda, et seda stiili on millegagi veel segatud. Nt võib segada kõhutantsu kaasaegse tantsu või hip-hopiga.
  3. Kostüümid olid traditsioonliselt ja algupäraselt rikkalikud ja palju kasutati antiikseid Lähis-Ida hõbeehteid. Tänapäeval on piirid hägusemad ja kanda võib mida iganes.
  4. Muusikavalik on samuti […]
301, 2019

5 põhjust miks tulla TWERK trenni

Categories: Treening|

  1. TWERK on lõbus!

Kui sa veel üldse ei tea mis see twerk trenn/tantsustiil on, siis lühidalt võib öelda, et see on see stiil, mis keskendub sinu booty, ehk tagumiku liikumisele ja seda võib praegu näha peaaegu igas muusikavideos. Tihtipeale kui annan kuskil eratrenni või kursust või siis on keegi tulnud treeningusse esmakordselt, siis on see ikkagi väga lõbus. Lõbus on avastada endas külgi ja kasutada tantsimiseks neid kehaosi, millele sa võibolla enne nii suurt tähelepanu ei pööranud. Lõbus on avastada, et oled hulga ägedate naistega koos ja kõik sheigivad ja raputavad koos sinuga ja kõik tunnevad ennast võimsalt! Võib juhtuda nii nagu paljudel teistel, et järsku avastad, et proovitrennist on saanud juba kuu või kaks ja harjutad juba esinemiseks:D

   2. TWERK on hull treening!

Twerk trenn on väga […]

712, 2018

Matcha, mu roheline armastus

Categories: Tervis|

Matcha Latte on saanud minu igahommikuseks rituaaliks ja äratajaks. Matchast saab ideaalselt teha veel pannkooke, lisada smuutidesse või jäätistesse või teha igasuguseid küpsetisi. Oma rohelise värvusega muudab ta toidud ja joogid väga atraktiivseks. Aga lisaks sellele, et ta näeb imeilus välja, on tal palju muid häid omadusi.

Matcha on Jaapani roheline tee, mis tänu oma antioksüdantidele muudab selle tõeliseks supertoiduks! Või noh, joogiks:). Üks tass matcha teed sisaldab sama palju antioksüdante kui kümme tavalist rohelist teed sinu tassis. Ja kui Te ei tea mis on antioksüdandid, siis need on ained, mis pidurdavad ja reguleerivad vabade radikaalide teket. Ja kui sa ei tea mis on vabad radikaalid, siis need on ainevahetuse protsessis tekkinud oksüdandid, mis tagavad normaalse ainevahetuse ja rakkude talitluse. Nad ei ole otseselt ohtlikud, aga võivad muutuda, kui […]

2610, 2018

KUIDAS ARMASTADA OMA KEHA

Categories: keha ja vaim|

Ma pidin elama 33 aastaseks, et aru saada, et mu keha on ilus ja ma olen täiesti piisav sellisena nagu ma olen. Ja selleks ma ei pidanud:

– kaalust alla võtma

– ennast drastiliselt välispidiselt muutma

– kirurgiliselt end täiendama/kohendama

Ma pidin vaid tegema ühte lihtsat asja ja see ei ole mingi odav, kahtlase väärtusega imepill, mida internetist osa saab..

Kõik algas sellest, et ma lihtsalt tundsin, et ei jaksa enam kaloreid lugeda ja tundsin hirmu selle ees, et kas terve mu elu ongi nüüd selline, et ma ei julge midagi süüa ja kui söön siis piitsutan end selle eest ja tunnen halvasti. Ja kuigi sotsiaalses mõttes on mul ju kõik hästi! Ühiskonna silmis pole mul küll täiuslik keha, aga ma olen ka olnud alati normaalkaalus ja seega saan, eru, et mul […]

1410, 2018

MIS ON TOITUMISNÕUSTAMINE JA KELLELE SEE ON MÕELDUD ON?

Categories: Tervis|

Toitumisnõustamine on mõeldud, et sinu elu lihtsamaks teha. Kui sa oled nagu mina enne seda kui ma toitumisnõustamist õppima läksin ja sulle meeldib süüa, aga samas sa tahad ka, et sa oleksid terve ja su keha rõõmustaks selle toidu üle, mis sa talle annad, kuid samas sa ei saa aru makro- ja mikrotoitainetest. Ja kui palju neid vitamiine ja mineraale üldse peaks sööma ja kas ma pean ka lisaks vitamiine või toidulisandeid võtma? Ja kas ma saan üldse oma kehalise koormuse juures edukalt funktsioneerimiseks kõik toitained kätte? Siis on toitumisnõustamine sinu jaoks. Sest toitumisnõustaja teeb lihtsalt selle töö sinu eest ära, et sa ei peaks oma aega kulutama selle jaoks, mida nõustaja juba on õppinud.

Või siis on sul mingid eesmärgid ja sul oleks […]

2606, 2018

EMADUS – MAAGILINE AEG?

Categories: keha ja vaim|

Ma ei ole olnud kunagi selline naine, kes unistaks emaks saamisest. Teate ju küll selliseid naisi, kellest nagu õhkab emadust ja kes oskab igas vanuses lapsega tema keeles rääkida. Mina see ei olnud. Pigem tundusid lapsed mulle imelikud ja tüütud. Väikesed tited ja nende nutt eemaletõukav ja nende abitus hirmutav. Niiet kõige selle pärast ei veennud mind miski eriti emaks saama. Ja mulle meeldis minu vabadus. Päeval töö, õhtul trenn. Läksime mehega kinno kui tahtsime või lebotasime lihtsalt diivanil, kui seda soovisime. Lihtne!

Küll, aga tuli siiski see aeg, kus pärast 8 kooselatud aastat jätsin pillide võtmise. Esimesed 2 aastat ei juhtunud midagi. Natuke oli hirmutav küll, et äkki on nüüd minuga midagi viga, aga üleliia ma ei muretsenud, sest sain ometi jätkata oma eluga.

Aga […]

2606, 2018

ANANASSIRIIS

Categories: Retseptid|

Seda toitu sõime Tai reisil päris mitu korda ja maitses see oi kui hästi kõikidele. Nagu ka enamus teisi
retsepte siin minu blogis, on ka see vegan, lapsesõbralik, lihtne ja vajab kuni kümmet koostisosa. Sest
olgem ausad, süüa on vaja lastega peredes teha mitu korda päevas ja kes ikka viitsib koguaeg pliidi ees
istuda. Mina! Mitte:D.
Visuaalselt eriti ägedaks muudab selle minuarust selle serveerimisviis – ananassist kausikeses! Nii saab
ära kasutatud kõik ananassi osad ja hiljem saab selle kausikese lihtsalt komposti visata.
Seda toitu saab serveerida nii lisandina, kui ka pearoana. Mina olen söönud seda mõlema variandina. Kui
seda teha pearoana, võib lisada veel midagi proteiinirikast, nt tofu või rohkem herneid.
See toit on sulle, kui sulle meeldib:
kiirelt valmiv lõuna või õhtusöök
Aasia maitsed
hapu, magusa, soolasuse kooslus
toitev kiudaineterikas toit
Kogu toidu valmistamisele kulub 25minutit ja kogusest jagub pearoana […]

2606, 2018

MIS ON TWERK?

Categories: Treening|

Twerk tantsustiil on äge stiil, mis keskendub eelkõige puusade liikumisele. See on hetkel üle maailma väga populaarne ja seda saab näha väga paljudes muusikavideotes.

Praegune twerk tantsustiil on saanud alguse mitmest eri kohast. Üks selleks on New Orleans. Twerk tantsustiiliga alustasid New Orleansi mustanahalised homoseksuaalsed mehed. Just nimelt, mehed alustasid seda ägedust! Sel ajal kutsuti seda bouncimiseks ja tehti seda sellise (piirkonnale iseloomulikule) muusikastiili järgi, nagu bounce. Kuna, aga sel ajal polnud sotsiaalmeedia veel väga teema (ja ka internet), siis keegi sellest väga ei teadnud. Kuni Miley Cyrus, selle kuulsaks tantsis. Peale seda hakkasid seda kasutama oma muusikavideotes pea kõik USA muusikastaarid ja räpparid. Kuulsust kogus juurde see stiil ka siis kui seda hakkasid tantsustiilina harrastama vene tantsijannad, kes kõik oma loomingu kohe sotsiaalmeediasse üles laadisid. Nüüdseks on twerk […]

1906, 2018

TAASSÜND

Categories: keha ja vaim|

See lugu algab 26.11.2012, kui sündis siia ilma minu suur armastus, minu poeg. Ilmselt ei ole ma esimene ema, kes ka ise siia ilma justkui uuesti sünnib, aga ma polnud sellest varem kuulnud ja ei teadnud seda oodata või karta.
Minu taassünd või ärkamine, oli alguses ehmatav ja kurnav. Nagu beebidelgi, kes siia ilma sünnivad. Ei saa nad midagi aru kes nad on ja mis nad peale magamise ja söömise veel peavad tegema. Ka mul oli algus väga raske. Noore emana olin hirmul ja väsinud ja ei teadnud väga mida tegema peab. Eelnev elu oli mul kulgenud pigem ennast esikohale seades ja 9-5ni tööl ja hiljem tantsimas käies.

Ma ei mäleta täpselt millal see klõps käis, aga tean et esimesed sammud praeguse mina poole hakkasin astuma, kui poeg oli mõnekuune. […]